Workshops

Aerial Hoop Choreographie Workshop

In diesem Workshop erlernst du eine komplette Aerial Hoop Choreographie – Schritt für Schritt und abgestimmt auf Musik. Gemeinsam verbinden wir einzelne Tricks und Übergänge zu einer fließenden Sequenz, die am Ende ein ausdrucksstarkes Gesamtbild ergibt.
Dich erwartet:
🧡Eine festgelegte Choreographie zum Mitnehmen
🧡Fokus auf saubere Übergänge und Flow
🧡Arbeit an Ausdruck, Musikalität und Körperspannung
🧡 Tipps zur Umsetzung und zum eigenen Üben

30. Mai, 10 bis 11.30 Uhr

Trainerin: Sophie

Mitglieder 25 € 

Extern 35€ ‎

4 Wochen Ayesha Intensivkurs:

Unser 4-wöchiger Intensivkurs rund um Handsprings und Ayesha ist perfekt für alle, die hier gezielt weiterkommen möchten.
Der Fokus liegt auf sauberer Technik, präziser Platzierung und echter Körperbeherrschung. Du lernst verschiedene Grips, Variationen sowie die genaue Ausrichtung in jeder Ayesha und jedem Handspring. Ergänzt wird das Ganze durch intensives Krafttraining und gezieltes Conditioning, damit du die Elemente sicher und kontrolliert ausführen kannst.
Ideal für dich, wenn du Ayeshas lernen oder verbessern möchtest, aber im regulären Kurs nicht immer genug Zeit dafür ist.
Voraussetzung: Du solltest einen Invert, Butterfly und Inverted D sicher beherrschen.

Termine: 04.05./11.05./18.05./01.06.
jeweils Montags um 20 Uhr

Mitglieder: 80€ oder 25€ pro Termin

Extern: 100€ oder 35€ pro Termin

Trainerin Anderea K.

4 Wochen Handstand Intensivkurs:

Unser 4-wöchiger Intensivkurs zum Thema Handstand richtet sich an alle, die ihre Kraft, Körperkontrolle und Technik von Grund auf aufbauen möchten – ganz ohne Vorkenntnisse.

In diesem Kurs legen wir gemeinsam eine solide Basis: Du lernst gezieltes Conditioning, effektives Krafttraining sowie grundlegende Techniken, die dich Schritt für Schritt sicher in den Handstand führen. Dabei arbeiten wir sowohl an deiner Stabilität als auch an deiner Beweglichkeit.
Neben dem Aufbau von Kraft und Körperspannung zeigen wir dir verschiedene Figuren und Variationen rund um den Handstand, die du im Pole Dance einsetzen kannst. Der Fokus liegt auf sauberer Ausführung, Körperbewusstsein und nachhaltigem Fortschritt.
Egal, ob du neu im Pole Dance bist oder gezielt an deinem Handstand arbeiten möchtest – dieser Kurs bietet dir die perfekte Mischung aus Technik, Krafttraining und Variation!

Termine: 07.05./21.05./28.05./04.06.
jeweils Donnerstags um 17 Uhr

Mitglieder: 80€ oder 25€ pro Termin
Extern: 100€ oder 35€ pro Termin

Trainerin: Andrea K.

5-Wochen Stretching Kurs

In diesem fünfwöchigen Stretching-Kurs werden wir gemeinsam an eurer Flexibilität und an dem begleitenden Muskelaufbau arbeiten.
Im Fokus stehen dabei Übungen, die nicht nur eure passive, sondern auch eure aktive Flexibilität aufbauen und verbessern werden. Neben klassischen Dehnübungen für Hüftbeuger, Hamstrings, Rücken und Schultern sind daher auch Kraft- und Kontrollübungen wichtig, um eure Muskulatur zu stabilisieren und die Gelenke zu entlasten.
So kann eure Flexibilität nachhaltig aufgebaut und vertieft werden, mit dem Ziel euer Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Der Kurs richtet sich insbesondere an Pole-Dancer aber auch an Sportler anderer Disziplinen, die ihre Beweglichkeit gezielt weiterentwickeln, den Spagat erreichen oder verbessern und an ihrer Rückenflexibilität arbeiten möchten.

Start:  21.02.2026  

weitere Termine: 28.02/07.03/21.03/18.04

Uhrzeit: 11.30 Uhr bis 12.45 Uhr

Mitglieder 50,00 Euro
Extern 65,00 Euro
Kursraum: Studio
Trainerin: Zoe

Anmeldung bitte an: polerinasartmelanie@gmail.com
 

Poledance on Heels

4-Wochen Pole Heels Kurs mit Claire!

Kursstart: Start Samstag 28.02.2026

10.00 Uhr bis 11.15 Uhr
weitere Termine: 14.03.2026 / 21.03.2026 / 28.03.2026

Sie ist zertifizierter Low Flow Heels Instructor und wird euch in diesem Workshop näherbringen, wie ihr euch in hohen Schuhen geschmeidig an der Stange und auch am Boden bewegt.
Der Fokus wird dabei auf sauberer Technik, sicherem Umgang mit unseren Heels und dem richtigen Conditioning liegen. Daraus bauen wir uns ein starkes Fundament und vertanzen es in schönen Sequenzen und Choreographien.
Freut euch auf ein spaßiges und elegantes Ganzkörper-Workout!
Kursdauer: 1,25 Std
Low Flow Heels 4 Termine

4 Termine: Mitglieder 80,00 € Extern 100,00 €

Anmeldungen unter polerinasartmelanie@gmail.com 

Valentines Special – Pole Sensual Workshop ✨

In diesem Workshop erkunden wir die Sinnlichkeit der Bewegungen und die Verbindung zum eigenen Körper 💕
Pole Sensual bedeutet, sich bewusst zu bewegen, Emotionen auszudrücken und das eigene Selbstvertrauen zu stärken; elegant, kraftvoll und voller Präsenz ✨
Ein Raum, um dich selbst wahrzunehmen, loszulassen und deine Sinnlichkeit neu zu entdecken 💫
📅 07. Februar | 12 Uhr    fällt aus!
📍 POLERinas Art
🗣️ Unterricht auf Englisch
Let your body speak ✨💗

Kosten: 30,00 Euro

Trainerin: Amanda

Hoop pre Valentins Workshop

In diesem Workshop lernst du eine schöne Choreographie am Arial Hoop.

Auch, wenn du ganz neu startest oder schon Vorerfahrung hast, werden wir, passend zum Valentinstag, aus Beginner Aerial Hoop Figuren eine schöne Choreographie zaubern.

Termin: 07.02.2026    10.00-11.30 Uhr  ausgebucht!

Kursdauer: 1,5h          

Kosten: 30,00 Euro

Trainerin: Sophie

Anmeldungen unter Nadine.Polefitness@yahoo.de / über das Kontaktformular oder telefonisch unter Tel.: 0176/248 53 878

Poledance Beginner Workshop

Herzlich willkommen zu unserem Poledance-Workshop für Anfänger! Heute beginnt eure Reise in eine Welt voller Eleganz, Selbstausdruck und Kraft. Poledance ist mehr als nur ein Workout. Es vereint Kraft, Flexibilität und Ausdruck. Ihr erlernt in diesem Workshop die Poledance Figuren aus unserem Poledance Beginner 0 Bereich. Trainer: Vivien Mohrlüder

Termin: Samstag 04.10.2025  12.30 Uhr bis 14.00 Uhr

Kursdauer: 1,5 Stunden

Kosten:  30,00 Euro

Burlesque X Chair 

Eine Sensual Chairdance Choreografie zu authentischer Burlesque Musik und dabei sich fühlen wie im Film? Das ist Burlesque x Chair Wir erlernen eine all Level Chairdance Choreografie, in der wir tänzerisch und kreativ den Stuhl in unsere Burlesque Performance integrieren und verführerisch Handschuhe ablegen ;) Alle Arten von Heels sind erlaubt, aber kein Muss. Requisiten stelle ich :) Let's get sexy together 

Trainerin: Miss Lucyfee Burlesque 

Termin: Sonntag 28.09.2025 um 14.00 Uhr

Kursdauer: 1,5 Stunden

Kosten: 40,00 Euro

X Pole Burlesque

Die Kunst des Teasens Pole Dance, der Sensual Power Sport; Warum nicht beides miteinander verbinden und zwei wunderschöne Kunstformen zu einer verschmelzen lassen Wir lernen zusammen eine all Level Pole Flow Choreografie zu einer authentischen Burlesque Musik mit dem gewissen Cabaret Flair. Dazu werden wir ein Hemd tänzerisch und verführerisch ablegen. Bitte bringt ein Hemd oder Morgenmantel mit. Heels sind gerne gesehen, aber kein Muss. Ich freue mich auf euch. Let's get sexy together 

Trainerin: Miss Lucyfee 

Termin: Sonntag 28.09.2025 um 15.45 Uhr

Kursdauer: 1,5 Stunden

Kosten: 40,00 Euro

Burlesque Tanz 

Burlesque ist die Kunst des Teasens und sich selbstbewusst und sexy in seiner Haut zu fühlen. Darum tauchen wir gemeinsam ein in die magische Welt des Burlesque und erlernen eine Stilvolle Choreografie mit einer Feder Boa, welche wir tänzerisch ablegen ;) Der Workshop ist Open Level, also keine Vorerfahrungen nötig und kann auf Heels, wie auch auf Socken getanzt werden. Ich freue mich auf euch. 

Trainer: Miss Lucyfee 

Termin: Sonntag 28.09.2025 um 17.30 Uhr

Kursdauer: 1,5 Stunden

Kosten:

1 Workshop 40,00 Euro Burlesque

2 Workshops 70,00 Euro  Burlesque

alle 3 Workshops 100,00 Euro Burlesque

Anmeldungen unter Nadine.Polefitness@yahoo.de / über das Kontaktformular oder telefonisch unter Tel.: 0176/248 53 878